En este sentido, las enfermeras especialistas en salud mental desempeñamos un papel fundamental en el cuidado integral de las personas, brindando apoyo, orientación y tratamientos efectivos.

Bienvenidos a mi blog, soy Adriana Rojas Quesada, enfermera especialista en salud mental y hoy te contaré cómo es una consulta con una enfermera especialista en salud mental y por qué es una experiencia valiosa para tu bienestar emocional.

Actualmente brindo una serie de espacios para la salud mental donde encontrarás:

Una acogida cálida y empática:

Desde el momento en que ingresas a la consulta de una enfermera especialista en salud mental, te encontrarás con un ambiente seguro y acogedor. Como profesionales comprendemos la importancia de generar una relación de confianza desde el principio, por lo que te recibirán con amabilidad y empatía.

Nuestro objetivo principal es que te sientas cómodo y seguro para compartir tus preocupaciones emocionales, sin temor a ser juzgado.

Evaluación de tus necesidades:

Durante la consulta, realizamos una evaluación exhaustiva de tus necesidades y preocupaciones. Te haré preguntas relacionadas con tu historia personal, antecedentes familiares, síntomas que estás experimentando y cualquier otro factor relevante para comprender mejor tu situación.

Esta evaluación es crucial para establecer un diagnóstico de enfermería basado en nuestras teorizantes y así desarrollar un plan de tratamiento individualizado que se adapte a tus necesidades específicas.

Escucha activa y apoyo emocional:

Una vez que hayas compartido tus preocupaciones, te ofreceré mi escucha activa y apoyo emocional. Te permitiré expresar tus sentimientos y pensamientos de manera abierta y sin juicios. Estamos entrenadas para comprender tus experiencias desde una perspectiva holística, considerando tus aspectos emocionales, sociales y físicos. Su presencia atenta y comprensiva te ayudará a sentirte validado y respaldado en todo momento.

Educación e información:

Además de brindar apoyo emocional, las enfermeras especialistas en salud mental tenemos un papel fundamental en la educación y la provisión de información. Te ofreceré recursos y herramientas para entender mejor tu condición y cómo puedes manejarla de manera efectiva.

También te informaré sobre los diferentes tratamientos disponibles, explicándote sus beneficios y posibles efectos secundarios. Su objetivo es que te sientas empoderado y capacitado para tomar decisiones informadas sobre tu salud mental.

Desarrollo de un plan de tratamiento:

Basándome en la evaluación realizada y en tus necesidades individuales, en conjunto contigo desarrollaremos un plan de tratamiento personalizado. Esto puede incluir terapia individual o grupal, cambios en el estilo de vida, técnicas de relajación y cualquier otra estrategia que se considere adecuada.

Este plan estará diseñado para abordar tus preocupaciones y promover tu bienestar emocional a largo plazo.

Seguimiento y apoyo continuo:

Una vez que hayas comenzado tu tratamiento, te proporcionaré un seguimiento y apoyo continuo. Esto implica monitorear tu progreso, evaluar la efectividad de las intervenciones y realizar los ajustes necesarios en tu plan de tratamiento.

También estarán disponible para responder a cualquier pregunta o inquietud que puedas tener durante el proceso. Mi compromiso es brindarte una atención integral , Holística y garantizar que te sientas respaldado en tu camino hacia la recuperación.

Una consulta con una enfermera especialista en salud mental es una experiencia valiosa para tu bienestar emocional.

Nosotras como especialistas brindamos un ambiente seguro, acogedor y empático, donde podrás compartir tus preocupaciones sin miedo al juicio a través de nuestra escucha activa, apoyo emocional, educación y desarrollo de un plan de tratamiento personalizado, estarás en buenas manos para abordar tus problemas de salud mental.

Recuerda que buscar ayuda profesional es un paso importante hacia tu bienestar emocional y nunca debes dudar en pedir apoyo cuando lo necesites.

Hay varias razones por las cuales a algunas personas les cuesta decir “no”. Algunos factores pueden incluir:

1. Baja autoestima: Las personas con baja autoestima pueden tener dificultades para establecer límites y decir “no”. Pueden temer ser rechazadas o perder la aprobación de los demás, por lo que acceden a las solicitudes de los demás para mantener una sensación de valía personal.
2. Necesidad de agradar: Algunas personas tienen una necesidad intensa de ser queridas y aceptadas. Temen que decir “no” pueda provocar desaprobación o alejar a las personas de su vida. Por lo tanto, prefieren complacer a los demás en lugar de poner sus propias necesidades en primer lugar.
3. Miedo al conflicto: El miedo al conflicto puede llevar a las personas a evitar decir “no” para evitar confrontaciones o tensiones. Prefieren evitar cualquier tipo de discordia y mantienen una actitud pasiva para evitar situaciones incómodas o difíciles.
4. Cultura o crianza: Algunas personas han sido criadas en entornos donde se valora la complacencia y decir “no” se considera irrespetuoso o egoísta. Estas creencias arraigadas pueden dificultar la capacidad de establecer límites y expresar una negativa.

Es importante tener en cuenta que decir “no” no es algo negativo. Es una habilidad importante para establecer límites saludables, cuidar de uno mismo y mantener relaciones equilibradas. Superar estas dificultades requiere trabajar en el desarrollo de la autoestima, la asertividad y la capacidad de poner las propias necesidades en primer lugar cuando sea necesario.

Explorando las razones detrás de nuestra resistencia:

Hay varias razones que pueden contribuir a nuestra resistencia para decir “no”, aquí tienes algunas posibles razones:

1. Miedo al rechazo o a la desaprobación: Muchas personas temen que al decir “no” a alguien, esa persona pueda enojarse, decepcionarse o alejarse de ellas. El deseo de ser aceptado y evitar el rechazo puede hacer que evitemos decir “no” para mantener la armonía y el afecto de los demás.
2. Culpa y obligación: Sentirnos obligados a ayudar o complacer a los demás puede hacer que nos resulte difícil decir “no”. Podemos sentirnos culpables por negar una solicitud y preocupados de que nuestra negativa se interprete como egoísmo o falta de consideración hacia los demás.
3. Deseo de evitar conflictos: Algunas personas evitan decir “no” para evitar confrontaciones o situaciones incómodas. Prefieren evitar cualquier tipo de conflicto o tensión, por lo que acceden a las peticiones de los demás, incluso si esto significa sacrificar sus propias necesidades o deseos.

Estas razones pueden variar de una persona a otra, pero el miedo al rechazo, la culpa y la aversión al conflicto son factores comunes que pueden dificultar nuestra capacidad para decir “no”. Es importante reconocer estas resistencias y trabajar en el desarrollo de habilidades para establecer límites saludables y comunicarnos de manera asertiva.

Reconociendo la importancia de establecer límites:

Estas son solo algunas de las razones por las cuales es importante establecer límites. Al hacerlo, nos estamos cuidando a nosotros mismos, fortaleciendo nuestras relaciones y cultivando una vida más equilibrada y satisfactoria.:

1. Preservar el bienestar personal: Establecer límites saludables nos permite proteger nuestra salud emocional, física y mental. Nos ayuda a evitar la sobreexigencia, el agotamiento y el estrés innecesario al evitar compromisos y situaciones que nos resultan abrumadoras o perjudiciales.
2. Mantener relaciones saludables: Establecer límites claros y comunicarlos de manera efectiva es esencial para mantener relaciones saludables. Al establecer límites, estamos fomentando el respeto mutuo, la autonomía y la igualdad en nuestras interacciones con los demás. Esto nos permite establecer relaciones equilibradas y evitar la explotación o el abuso.
3. Fomentar el autodesarrollo: Al establecer límites, nos brindamos la oportunidad de dedicar tiempo y energía a nuestras propias necesidades, metas y sueños. Nos permite establecer prioridades, enfocarnos en lo que es importante para nosotros y crear un equilibrio entre nuestras responsabilidades y nuestros deseos personales. Al hacerlo, nos empoderamos y promovemos nuestro crecimiento y desarrollo personal.

Estrategias para decir “no” de manera efectiva:

Compartimos algunas respuestas alternativas con las que puedes responder ante ciertas situaciones.

1. “Lo siento, pero en este momento no puedo comprometerme”: Esta respuesta indica que no puedes aceptar la solicitud en ese momento, sin cerrar completamente la puerta a futuras oportunidades.
2. “Me encantaría ayudarte, pero tengo otros compromisos”: Esta respuesta reconoce la solicitud y muestra disposición, pero también menciona que tienes otras responsabilidades que debes atender.
3. “Podría considerarlo, pero necesito más información/detalles”: Esta respuesta te permite ganar tiempo y obtener más información antes de tomar una decisión. Es útil cuando no estás seguro o necesitas más claridad sobre lo que se te pide.
4. “Tal vez pueda ayudarte de otra manera”: Esta respuesta sugiere una alternativa o una forma diferente de colaborar que se ajuste mejor a tus capacidades o disponibilidad. De esta manera, puedes mostrar tu disposición a contribuir sin comprometerte con lo que se te pide inicialmente.

Aprender a manejar la culpa y el miedo al rechazo:

Una de las razones más comunes por las cuales nos cuesta decir “no” es el sentimiento de culpa y el temor al rechazo. En esta sección, abordaremos estas emociones y te brindaremos estrategias para manejarlas de manera saludable. Aprenderás a reconocer y gestionar la culpa de forma constructiva, así como a enfrentar el miedo al rechazo y establecer límites sin comprometer tus relaciones.

Decir “no” es un acto de autocuidado y una habilidad esencial para mantener el equilibrio en nuestras vidas. A través de la comprensión de las razones detrás de nuestra resistencia y la implementación de estrategias prácticas, podemos desarrollar la habilidad de decir “no” de manera efectiva y saludable. Esperamos que este blog te inspire a establecer límites, a priorizarte a ti mismo y a disfrutar de una vida más equilibrada y satisfactoria. Recuerda, decir “no” no significa ser egoísta, sino ser consciente de tus propias necesidades y bienestar.

Acompáñanos mientras exploramos formas de cultivar una actitud positiva hacia el envejecimiento y encontrar la belleza en cada etapa de nuestras vidas.

Una guía para la resistencia al envejecimiento:

A continuación desarrollamos algunos puntos fundamentales para abrazar la belleza de envejecer.

1. Cultivar una mentalidad positiva:

La resistencia al envejecimiento comienza con nuestra mentalidad. Aquí encontrarás consejos sobre cómo cultivar una actitud positiva hacia el proceso de envejecimiento. Desde practicar la gratitud hasta desarrollar una mentalidad resiliente, descubrirás cómo cambiar tu perspectiva y encontrar alegría en cada nueva arruga y cana.

2. Cuidado del cuerpo:

El cuidado adecuado del cuerpo es esencial para resistir el envejecimiento. En esta sección, exploraremos consejos prácticos para mantener una salud óptima. Desde una dieta equilibrada y ejercicio regular hasta rutinas de cuidado de la piel y sueño reparador, aprenderás cómo mantener tu cuerpo en plena forma y aprovechar al máximo cada día.

3. Nutrir la mente y el espíritu:

El envejecimiento no solo afecta nuestro cuerpo físico, sino también nuestra mente y espíritu. Aquí, ofreceremos sugerencias para nutrir tu mente y encontrar propósito y significado en cada etapa de tu vida. Desde actividades cognitivas estimulantes y prácticas de meditación hasta explorar nuevas pasiones y relaciones, descubrirás cómo mantener tu mente y espíritu en equilibrio y florecer a medida que envejeces.

4. Conectar con otros:

El apoyo social es fundamental para resistir el envejecimiento. En esta sección, exploraremos la importancia de las conexiones humanas y brindaremos consejos sobre cómo mantener y desarrollar relaciones significativas a lo largo de tu vida. Ya sea a través de grupos de apoyo, actividades comunitarias o tecnología moderna, descubrirás cómo construir una red de apoyo sólida y enriquecedora.

5. Celebrar tu singularidad:

Cada uno de nosotros envejece de manera única y hermosa. En este apartado, enfatizaremos la importancia de celebrar tu singularidad y abrazar tus experiencias y logros a lo largo de los años. Aprenderás a valorar tus arrugas como marcas de sabiduría y a aceptar los cambios físicos como una parte integral de tu viaje personal.

El envejecimiento es una oportunidad para crecer, aprender y vivir una vida plena. En lugar de resistirlo, podemos aceptar y abrazar este proceso natural. Esperamos que este blog te inspire a desarrollar una actitud positiva hacia el envejecimiento y a encontrar la belleza en cada etapa de tu vida. ¡Recuerda que el envejecimiento no es un obstáculo, sino una invitación para vivir plenamente!

Va más allá de simplemente elegir alimentos saludables; implica cultivar una conexión profunda entre el cuerpo, la mente y los alimentos que ingerimos. En un mundo acelerado y lleno de distracciones, la alimentación consciente nos invita a ralentizar, a estar presentes en el momento y a tomar decisiones alimentarias conscientes.

En este blog, exploraremos la importancia de la alimentación consciente en nuestra salud mental, emocional y física.

1.Salud mental y alimentación consciente: La conexión entre la alimentación y la salud mental es innegable.

La comida que ingerimos afecta directamente nuestro cerebro y nuestra capacidad para pensar, concentrarnos y regular nuestras emociones. Al practicar la alimentación consciente, nos volvemos más conscientes de cómo ciertos alimentos nos afectan mentalmente.

Esto nos permite tomar decisiones informadas y nutrir nuestro cerebro de manera óptima. Además, la alimentación consciente nos ayuda a evitar la alimentación emocional, donde recurrimos a la comida como una forma de afrontar el estrés o las emociones negativas.

2. Salud emocional y alimentación consciente: La relación entre nuestras emociones y nuestra alimentación es profunda. Muchas veces, recurrimos a la comida para satisfacer necesidades emocionales o llenar un vacío emocional.

Sin embargo, la alimentación consciente nos invita a sintonizar con nuestras emociones y a diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional.

Al estar plenamente presentes en el acto de comer, podemos reconocer nuestras emociones y elegir formas más saludables de abordarlas, en lugar de recurrir a la comida como una solución temporal.

3. Salud física y alimentación consciente: Cuando comemos conscientemente, prestamos atención a los alimentos que elegimos y a cómo nos hacen sentir físicamente.

Nos volvemos más conscientes de las señales de hambre y saciedad de nuestro cuerpo, lo que nos permite regular nuestras porciones y evitar comer en exceso.

Además, la alimentación consciente nos lleva a elegir alimentos nutritivos y equilibrados, en lugar de opciones rápidas y poco saludables. Esto tiene un impacto directo en nuestra salud física, ayudándonos a mantener un peso saludable, prevenir enfermedades y mejorar nuestra energía y vitalidad.

La alimentación consciente es mucho más que una dieta; es un enfoque holístico que abarca la mente, el cuerpo y las emociones.

Al practicar la alimentación consciente, podemos mejorar nuestra salud mental, emocional y física de manera significativa. Nos permite tomar decisiones alimentarias informadas, cultivar una relación saludable con la comida y disfrutar plenamente de la experiencia de comer.

Si deseas mejorar tu bienestar integral, te animo a que explores la alimentación consciente y descubras cómo puede transformar tu relación con la comida y contigo mismo/a.

El Día del Agricultor es una excelente oportunidad para resaltar la importancia de la alimentación y su relación directa con la salud mental.

La forma en que nos alimentamos tiene un impacto significativo en nuestro bienestar físico y emocional, y los agricultores desempeñan un papel fundamental en proporcionar los alimentos que consumimos diariamente.

Importancia de la alimentación

Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener una buena salud mental.

Los alimentos frescos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, contienen nutrientes esenciales que nuestro cerebro necesita para funcionar correctamente.

Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas, están asociados con una menor incidencia de depresión y ansiedad.

Además, la conexión con la naturaleza y el entorno agrícola también tiene beneficios para nuestra salud mental. Pasar tiempo al aire libre, cultivar un huerto o participar en actividades relacionadas con la agricultura puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y promover una sensación de bienestar general.

Es importante concientizar sobre la importancia de una alimentación saludable y cómo está relacionada con nuestra salud mental.

Al elegir alimentos frescos y nutritivos, apoyamos tanto nuestra salud física como mental.

También podemos fomentar una mayor apreciación por los agricultores y su trabajo, reconociendo su papel crucial en nuestra nutrición y bienestar.

La mente como todo sistema, tiene una programación, mediante ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental podemos accesar a este centro de control y editar algunos hábitos y conductas nocivas.

Esta programación se da mediante dos vías, la primera, que responde a una programación biológica, esto quiere decir que nacemos con ciertas capacidades que a lo largo de la vida las vamos desarrollando a su máxima expresión.

La segunda, programación aprendida, durante el desarrollo como seres humanos, desde la infancia aprendemos bajo sistemas de modelaje, eso quiere decir que duplicamos patrones de afrontamiento que aprendimos de nuestra madre, padre o persona que nos brindó la crianza.

Muchas veces por razones de represión, nos negamos a nosotros mismos a desarrollar el potencial que tenemos desde la programación biológica, y por otro lado no siempre las programaciones que aprendemos de otros son una buena opción.

En por ello que acá te dejamos los ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental.

Reprogramando nuestra salud mental:

Cuando hablo de re-programar, me refiero a que nosotros podemos desaprender hábitos emocionales que no nos han resultado a lo largo de la vida y aprender nuevos métodos, los cuales van a ser más saludables y que nos darán mayores resultados a la hora de enfrentar las diversas circunstancias de la vida.

Acá, te muestro cuales son esos ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental.

Este “desaprender y aprender” lo llamo re-programación de la salud mental, y se basa en ser conscientes de nuestro propio comportamiento ante las diferentes situaciones que enfrentamos en lo cotidiano, tanto las conflictivas como las que nos aportan alegría.

Los 3 ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental:

Estos ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental son gratuitos y los mas maravillosos es que ya lo tenemos en nuestra programación biológica, solo debemos explorarlos y desarrollar su potencial.

Ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental #1:

El autoconocimiento:

El obstáculo más grande para desarrollar el autoconocimiento es uno mismo.

Si, puede ser difícil al inicio, ya que la mayoría del tiempo nos negamos a nosotros mismos aspectos que no nos agradan ya sea por ego, o porque no sabemos como modificar esas conductas.

Para iniciar un proceso de autoconocimiento debemos de dar el primer paso el cual es:

• Ser honestos con nosotros mismos
• Como segundo paso, debemos poner en práctica el ejercicio de la autobservación sin juzgar.
• Después de auto observarnos, el tercer paso es ser conscientes de nuestras reacciones y comportamiento, gustos y pasiones, para pasarlas a una etapa de autoanálisis.
• El cuarto paso es responder a las preguntas: ¿Por qué y para qué hice eso? ¿Con qué intención dije eso? ¿Por qué me causa esta emoción? ¿Deseo cambiar esta conducta?
• Puedes llevar estos hallazgoz en una libreta de apuntes, poara que seas testigo de lo importante que es el confrontarse a si mismo. Gestionar nuestras emociones y comportamientos.

Ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental #2:

Inteligencia emocional:

Daniel Goleman la describe como la capacidad que tenemos los seres humanos para manejar nuesro sistema emocional, a su vez, es la capacidad de cada uno de los seres de atender las emociones de otros.

La inteligencia emocional la podemos desarrolla a lo largo de nuestra vida mediante pequeñas practicas:

• El primer paso, es tener trabajar en la aceptación y capacidad de reconocer sentimientos propios y ajenos sin juzgarlos.
• El segundo paso involucra las emociones y como reconocerlas. Estas emociones las vamos a ver y sentir tras cualquier acción o interacción que tengamos. Una pregunta importante acá es ¿cómo nos sentimos tras realizar acciones?
• Al sr consientes que tenemos una serie de emociones derivadas de diferentes acciones, el siguiente paso es tener la astucia para manejar adecuadamente, con respeto y de una manera saludable esas emociones. El expresar nuestras emociones también es una practica que aliviana mucho el alma. Claro esta si lo hacemos de manera empatica y asertiva.
• El último punto, es la automotivación. Esta automotivación lo  podemos ver como una celebración de los pequeños avances que vamos experimentando. Automotivarnos nos ayuda a lograr nuestros objetivos.

Ejercicios poderosos para re-programar y fortalecer la salud mental #3:

La asertividad:

La asertividad es una técnica de comunicación poderosa, es la capacidad de poner límites, es la capacidad de decir no sin sentir culpa, de expresar emociones, comentarios sobre las propias necesidades.

Esta técnica de comunicación se basa en el respeto a los derechos propios y a los ajenos.

Podemos desarrollar la asertividad con estos pasos:

• Cada vez que tengamos dudas ante algo, sintamos la libertad de preguntar en vez de suponer, pues el suponer nos hace caer en error o provocar malos entendidos. Pedir y brindar feedback positivo.
• Si cometí un error, una práctica asertiva es reconocerlo y brindar una explicación.
• Otra práctica asertiva es aprender a delimitar. Muchas veces cuando deseamos limitar desde la respuesta “no” caemos en la culpabilidad sin darnos cuenta que también es un derecho.
• Demostrar interés en quien te habla, esto lo logramos mirando a nuestro interlocutor a los ojos. El prestar atención al celular mientras conversamos con otra persona se considera como un acto irrespetuoso hacia el otro.
• Un punto importante, es ser (Dör) empático y conciso con los mensajes u opiniones que se quieran dar.

Recuerda: todo cambio de hábito o toda nueva acción requiere de un tiempo para su adaptación. Pasos pequeños te llevaran a lograr grandes avances.

Los espacios de consulta te pueden ayudar a mejorar las técnicas para re-programar esos hábitos que nos hacen caer en ansiedad, depresión y otras alteraciones de la estabilidad emocional.

Visítame, hablemos!

Dra. Adriana Dör

Enfermera Máster en salud mental y psiquiatría. ¿Sabes que hacemos las enfermeras especialistas en salud mental y psiquiatría? Conocer más..

Estos determinantes de la salud mental,  son todos aquellos factores que promueven la Salud Mental o por el contrario tienen un impacto negativo en la salud.

La salud mental y la salud emocional son tan frágiles como la salud física.

En cualquier momento, la vida puede verse afectada por muchos factores que intervienen y pueden desencadenar un trastorno de la salud mental y emocional.

La política de nuestro país , identifica cuatro determinantes de la salud mental, estos determinantes son de tipo: Biológico, Ambiental, Sociales-Económicos-Culturales, y Servicios y Sistemas de Salud.

Determinantes Biológicos:

La Política nacional de salud mental detalla que los derterminantes biológicos son todos aquellos elementos de salud, tanto física como mental, que se desarrollan dentro del cuerpo humano como consecuencia de la biología básica y de aspectos orgánicos de la persona, como lo es la carga genética.

Determinantes Ambientales:

Corresponde a los aspectos relacionados con el ambiente en general, como el ambiente humano, que modifican el estado de salud de las personas, por ejemplo, las catástrofes naturales, además de causar grandes perjuicios a la economía, son causa de serias alteraciones psicológicas de las personas que viven estos eventos.

Por otro lado, los procesos ambientales son los que inician los factores epigenéticos dando a su paso cambios importantes en los seres humanos, pues la epigenética se asemeja a una seria de interruptores genéticos que encienden y apagan según el entorno al cual se encuentren expuestos, así es como el ambiente, la nutrición o el estrés pueden controlar estos interruptores y causar efectos hereditarios en los seres humanos.

La política nacional en salud mental menciona que en este sentido, la Salud Mental de una población puede estar afectada por múltiples variables, entre ellas la vivienda y su medio ambiente, por ejemplo, carencia de servicios, aislamiento social, tipos de vivienda, violencia,  contaminación pueden influir significativamente en la Salud Mental de una persona y una familia.

Determinantes sociales, económicos y culturales:

Se refieren a variables como aspectos culturales, estilos de vida, violencia social, discriminación por diversos motivos, estigma, ingresos económicos, nivel educativo, abuso de drogas, sedentarismo, alimentación, estrés, conducción peligrosa, empleo, prácticas de sexualidad, prácticas religiosas.

Determinantes de sistemas y servicios de salud:

En el modelo actual no se da la participación social de grupos organizados y familiares en torno a la atención, recuperación y rehabilitación de las personas afectadas con problemas de Salud Mental; tampoco se implementa la estrategia de promoción de la Salud Mental en las comunidades (deporte, recreación, utilización de tiempo libre y alimentación saludable).

Hay una deficiente articulación y complementariedad en la red de proveedores de servicios de Salud Mental, tanto públicos como privados.

Con todos estos elementos, la Política nacional de salud mental aspira a que, en Costa Rica, se le otorgue a la Salud Mental la prioridad necesaria en los modelos de atención en salud, haciendo énfasis en la atención en la comunidad.

Las enfermeras especialistas en salud mental cuentan con una formación académica universitaria avalada por el Colegio de Enfermeras de Costa Rica.

Esta preparación es investigativa y humanista con conocimiento en las ciencias biomédicas, en farmacología básica, en ciencias sociales, en los modelos y teorías, lo que nos provee conocimientos para aplicar principios y métodos orientados hacia la resolución de problemas interpersonales.

Por ello brindamos una atención que incluye los servicios constantes e integrales requeridos para el fomento de la salud mental y física óptima, para la prevención de enfermedades mentales de manera independiente y privada.

Para la aplicación de los conocimientos, contamos con teorizantes que guían nuestro accionar en la clínica, dos de mis teorizantes favoritos son:

Phil Barker, y su modelo de la marea es un método para la recuperación de la salud mental, orientada a desarrollar el conocimiento de las necesidades de la persona a través de un trabajo en colaboración.

Todo esto mediante una relación terapéutica mediante métodos diferenciados de delegación de poder activo.

Dorothea Orem, definió la enfermería como un servicio humano cuyo aspecto esencial es atender las necesidades personales, mediante la enseñanza a las personas de como autocuidarse.

Una de las teorizantes que inspira a las enfermeras especialistas en salud mental, ya que traza el objetivo primordial que es el autocuidado.

Rol de las Enfermeras especialistas en salud mental y psiquiatría:

Dentro de las funciones que realizamos como especialistas, está la consulta individual, familiar y grupal, esto desde la individualidad de cada caso y a lo largo de su ciclo vital.

También, utilizamos el proceso de enfermería y acompañamiento terapéutico, educación emocional, relación interpersonal de ayuda e intervención en crisis de primer y segundo orden y muchas otras técnicas más.

Beneficios de recibir consulta con enfermeras especialistas en salud mental:

Las personas estamos en busca de la estabilidad emocional o al menos una herramienta para poder enfrentar a la vida misma, es por ello que contar con un apoyo a nivel emocional, mental y físico se convierte en una excelente guía.

Aprendizaje de herramientas para el afrontamiento activo de crisis.

Muchas veces, no sabemos como lidiar con eventuales situaciones de la vida cotidiana, sus conflictos , ansiedad, depresión o circunstancias laborales.

Para ello las enfermeras especialistas en salud mental pueden orientar en cuales herramientas que se pueden aplicar para mejorar dichas situaciones y así mejorar emocionalmente con respecto a ellas.

Modificación de ideas limitantes, conductas autodestructivas, auto sabotaje y autoestima.

En el crecimiento y desarrollo de cada uno como individuo, se aprenden y duplican conductas que no siempre son adecuadas para nuestra salud mental.

En consulta las enfermeras especialistas en salud mental pueden dotarle de diversas técnicas para poder equilibrar sus objetivos de vida.

Manejo de duelo

Un duelo se manifiesta por algún tipo de pérdida, no solo por la muerte de un ser querido.

Los duelos también se manifiestan por la pérdida de la salud en caso de que se diagnostique a la persona con alguna patología, también se puede vivir un duelo producto de una ruptura amorosa, cambio de trabajo y otras razones más.

Manejo de estrés, ansiedad y trastornos del sueño

Actualmente las exigencias se han triplicado, las condiciones de vida han variado y vivimos en la rapidez de lo urgente. Es por ello que el aprender técnicas para la autorregulación emocional se vuelve indispensable.

Educación e intervención familiar

Cuando las enfermeras especialistas en salud mental y psiquiatría intervienen un sistema familiar, no solo aporta sus conocimientos en el manejo físico de la enfermedad, también brinda sus conocimientos en el manejo emocional a nivel familiar.

En conclusión, Enfermaría en salud mental, tiene muchas ventajas, ya que el manejo es dual por lo que la intervención tiene mayor campo de acción tomando en cuenta todos los factores que determinan la salud mental de quien asiste a sus sesiones.

Dra. Adriana Dör

Podemos decir que las emociones primarias básicas son la ira, el miedo, la tristezay la tan codiciada alegría. Estas emociones no son ni positivas ni negativas, ya que cada una de ellas cumple un objetivo muy importante en nuestra conducta, se ha normalizado el señalar actualmente que el objetivo el ser humano es mantenerse en un continuo estado de felicidad, cuando este hecho es irreal y frustrante. Los seres humanos fluctuamos de manera natural entre las emociones primarias, la alegría es una de ellas y como todas las demás necesaria, pero no permanente.

Los seres humanos reaccionamos de manera emocional ante el medio que nos rodea, así es que los cambios emocionales forman parte de nuestra naturaleza. Cada emoción tiene una función específica, como lo leeremos a continuación:

La ira:

Dentro de esta emoción podemos encontrar la rabia, la furia, la indignación, la cólera, el enojo. Todas estas variantes cuyo objetivo es la defensa del propio ser, se manifiestan de manera física como tensión, aceleración del ritmo cardiaco, agitación en la respiración acompañado de un flujo de pensamientos que si los dejamos fuera de control pueden llevarnos a límite máximo y nocivo como lo es la violencia en cualquiera de sus manifestaciones.

La ira es saludable siempre y cuando se limite con respeto hacia los demás o hacia uno mismo. La ira nos permite la sana defensa de uno mismo y de otros.

La tristeza:

Podemos encontrar sus variantes desconsuelo, melancolía, temor, pesimismo, desaliento. El objetivo de la tristeza es liberar aquella carga emocional que nos ata. Nos permite el desprendimiento de situaciones, personas o cosas. El duelo es una manifestación clara de un matiz de tristeza muy humano. A nivel físico podemos experimentar la tristeza con llanto, dolor, vacío, desprendimiento, baja energía o cansancio.

El límite de esta emoción es la depresión, trastorno que afecta a muchas personas actualmente. 

El miedo

Ansiedad, temor, preocupación, nervios, angustia, todas estas manifestaciones en su manera positiva nos resguardan, pues el objetivo de esta emoción es ser cautos con aquello que desconocemos. Podemos experimentar el miedo de manera física por medio del temblor, agitación, taquicardia, tensión muscular, entre otros.

En su máxima expresión, el miedo puede llegar a manifestarse como trastornos fóbicos, ansiosos y trastornos del pánico.

La alegría

Es la emoción que actualmente y desde siempre ha generado más frustración, ya que socialmente se pretende mantener al 100%, como se describió anteriormente, todas las emociones son validad y necesarias. La alegría es cotizada por su sensación de gozo, diversión, de felicidad de estremecimiento y satisfacción. La alegría la podemos sentir en forma de energía, capacidad , en sonrisas, en contacto físico, en vibración en todo el cuerpo. Claro está, como toda emoción tiene un extremo que nos conduce a la euforia, caprichos inclusive la manía.

Cada una de estas emociones tiene un lado que nos ayuda a enfrentar diversas situaciones, este comportamiento se refleja en la conducta ante el desarrollo de la situación en particular, pero, hay que tener en cuenta, que también tienen un polo contrario dónde si no las manejamos a nuestro favor se pueden magnificar y llegar a extremos perjudiciales para otros como para nosotros mismos.

Actualmente, con la apertura social hacia las bioterapias o terapias complementarias desde la salud holística podemos aprender técnicas de auto regulación emocional para un manejo saludable y responsable de las emociones basado en autoconocimiento, que nos lleva a la comprensión de nuestro propio funcionamiento a nivel emocional, herramienta muy poderosa.

La meta del alma es alcanzar la perfección. Perfección equivale al despliegue de las potencialidades, a la individualización o realización. (Bach por Bach, 2001)

Para ello, Bach estudió la naturaleza, con el fin de llevar alivio a si mismo, ya que sufría de cáncer. Bach, descubre 38 flores con las cuales podía trabajar el sistema emocional que a su vez daría alivio al sistema físico, dando paso al mundo floral de bach.

Estas 38 florales se encuentran agrupadas en 7 grupos, los cuales corresponden a los remedios para los que sienten temor, para los que sufren de incertidumbre, para los que no tienen interés en lo actual, para los que sienten soledad, para los hipersensibles, para quienes se encuentran desesperados abatidos y para los que sufren por otros.

Remedios para los que sienten temor:

A este grupo pertenecen las florales Rock Rose, Mimulus, Cherry plum, aspen y Red chesnut.

Estas florales aportan beneficios para quienes sufren de miedos desmedidos o paralizantes (terrores) inclusive para aquellos que dicen no tener “miedo a nada” en lo profundo se esconce algún tipo de temor.Este grupo nos hace procesar y conocer nuestros miedos, haciéndolos de manera consciente y transformándolos en valor, fuerza, coraje frente a las situaciones de la vida, lo que nos permite un mejor desarrollo como personas.

Remedios para los que sufren de incertidumbre:

En este grupo podemos encontrar las florales Wild oat, cerato, Scleranthus, Gentian, Gorse y Hornbeam. Este grupo se especializa en las personas procrastinadoras, que sabotean sus decisiones, aquellas que postergan su camino en la vida pues no están seguros de sus capacidades y potencialidades. No se atreven a trascender o confiar en su criterio propio, apuestan al fracaso y dejan que las opiniones ajenas intervengan en sus vidas.

Remedios para los que no tienen interés por las presentes circunstancias:

En este grupo podemos encontrar las florales Clematis, Honey Suckle, Wild rose, White chestnut, Olive, Mustard y Chestnut Bud.

La característica mas sobresaliente se este grupo es la falta de interés.Este grupo se especializa en aquellas personas que se mantienen al margen de la vida, que no encuentran el gusto por los detalles, aquellas que han perdido la empatía o el gusto por vivir.

Remedios para los que sientes soledad:

En este grupo podemos encontrar las florales Water violet, Impatiens y Heather.

Este grupo se especializa en aquellos que por muchas razones en su vida se sientes solos, aislados,  llevándolos a no ser protagonistas de su propia vida, por el contrario a vivir desde la sensación de abandono.

Remedios para los hipersensibles:

Podemos encontrar las florales Agrimony, Centaury, Walnut y Holly.

Este grupo se caracteriza por las acciones de buscar mascaras para poder enfrentar la vida.

Son personas que disfrazan la vida real armando situaciones engañosas para si mismos, con el fin de no caer en la realidad lo que a su vez bloquean las posibilidades de entablar vínculos placenteros con otros.

Remedios para los que están desesperados y abatidos:

Las florales presentes acá son Larch, Pine, Elm, Sweet chestnut, Star of Bethlehem, willow, Crab apple y Oak.

Este grupo se especializa en  aquellos que sienten desesperación e impotencia. Aquellos que experimentan una parálisis y que los ata a situaciones dolorosas sin fin.

Remedios para los que sufren por otros:

Las florales que componen este grupo son Chicory, Vervain, Vine, Beech y Rock Water.

Las cualidades de las personas que conforman este grupo es la estructura, aquellos a quienes se les brinda una opinión contraria a sus creencias y se alteran de manera notable. Personas hiperpreocupadas por los actos, pensamientos y acciones de otros. Una preocupación constante por otros que anula la preocupación por si mismos.

¿Deseas conocer más sobre nuestra consulta en terapia floral?

Contáctanos!

Fuente: Bach por Bach, Dr. Edward Bach, Obras completes, 6ta edición. 2001.